Saç Bakımı
Saç Bakımı
Custom Search
evde doğal saç bakımı
Saç Bakımı Ana Sayfa
 
Saç Bakımı Ana Sayfa
»
Saç Uzmanları
»
Mehmet Öz - Mehmet Öz''den 8 beslenme önerisi

Mehmet Öz - Mehmet Öz''den 8 beslenme önerisi

Mehmet Öz - Mehmet Öz''den 8 beslenme önerisi

Yaz aylarında kilo ile ilgili kaygılar da artıyor. Herkes sağlıklı kilolarına kavuşmak ve güzel görünmek için çeşitli yollar deniyorlar. Bunun en temel şartı beslenmeyi düzene sokmak. Mehmet Öz''ün bu konuda 8 önerisi var.

Yaz aylarında kilo ile ilgili kaygılar da artıyor. Herkes sağlıklı kilolarına kavuşmak ve güzel görünmek için çeşitli yollar deniyorlar. Bunun en temel şartı beslenmeyi düzene sokmak. Mehmet Öz''ün bu konuda 8 önerisi var.

1. Yalnızca acıktığınızda yemek yiyin. Her zaman söylendiği gibi az ve sık yediğinizde hiçbir zaman aç kalmamış olursunuz. Yemek aralarında hafif ve sağlıklı besinler atıştırmak da öğünlerde tıka basa yemeyerek kilonuzu düzenlemenin ilk adımını atmanızı sağlar. Ayrıca akşam yemeğinizi yatmadan en az 3 saat önce yemeniz sizin için çok faydalı olacak.

2. Tabaklarınızı değiştirin. Yemeklerinizde kullandığınız büyük boy yemek tabaklarını küçük boylarıyla değiştirin. Tabi bunun anlamı daha küçük bir tabakla iki tabak yemek yiyerek eşit miktarda yemek değildir. Unutmayın, daha küçük tabak kullanmak porsiyonu azaltmak için size yardımcı olacaktır.

3. Mehmet Öz, her gün aşağıdaki yiyeceklerden yemenizi öneriyor: a. Toplamda 9 avuç kadar meyve ve sebze; b. En az 20gram (bir avuç kadar) fındık; c. Özellikle sabahları yüksek oranda lif içeren tam tahıllı ekmek ya da kahvaltılık gevrek...

4. Haftada en az 3 kez balık yiyin. Omega 3 adı verilen yağ asitlerini içeren balık, sağlığınıza önemli katkılar sağlayacak bir besindir. Balık yiyerek hem sağlıklı hem de ince kalabileceksiniz. Mehmet Öz, özellikle somon, sardalya, uskumru ve ton balığını öneriyor.

5. Domates yiyin. Haftada en az 10 kaşık pişmiş domates ürünü yiyerek prostat ve diğer kanserlerin riskini azaltan antioksidan likopen elde edebilirsiniz. Bir haftada 10 kaşık ketçap (katkı maddesi içermeyen) ya da kendi hazırladığınız domates sosu, sağlıklı dozu almanızı sağlayacaktır.

6. Mehmet Öz, sıcak patatesten kaçınmanın yanında aşağıdaki besinlerden de kaçınmanızı öneriyor: a. Trans ve/veya doymuş yağ içeren bütün yiyecekler; b. Beyaz yiyecekler: Beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz makarna, krema sosları... Beyaz yiyecekler yüksek oranda işlenmiş ve yağ içeren besinlerle birlikte alınmaktadır ve bunlardan kesinlikle kaçınılmalıdır; c. İçindekiler bölümünde yüksek fruktozlu mısır şurubu (high fructose corn syrup (HFCS)) içeren basit şekerler bulunan ürünler. Bunlar kan şekerinizi arttırarak yüksek kalorili yiyeceklerle beslenme arzunuzu artırır.

7. Yemek yemeden önce su için. Her yemekten önce 1 ya da 2 bardak su içmeniz biraz doymanızı ve böylece daha az yemek yemenizi sağlar. Bu da sağlıklı kiloya kavuşmanın kolay bir yoludur.

8. Mehmet Öz’e göre şu besin destek ürünlerinden her gün almalısınız: a. En az 800 mikrogram folat, 400 IU D vitamini, 1,200 miligram kalsiyum ve 400 miligram magnezyum içeren vitamin ve mineraller; b. Eğer balık yemiyorsanız, kalbe yararlı olan bu yağ asitlerinden 2 gram içeren omega 3 besin destek ürünü.

     Sıradaki Makale

Suna Dumankaya - Saç Bakımı için Mucize Formüller

saç bakımı ipuçları
 

...

Hemen hemen bütün bayanların adını sıkça tv lerde duyduğu Suna Dumankaya’dan saçlarımıza

   
     ilginizi Çekebilecek Diğer Makaleler
saç bakımı ipuçları
 

Ünlü kalp doktoru Mehmet Öz, ABD''de Oprah Winfrey''in şovunda anlattığı ömrü uzatan içeceğinin formülünü açıkladı..

ABD''de yaşayan ünlü Türk kalp cerrahı Prof. Mehmet Öz''ün hazırladığı "yeşil içecek," Amerika''da moda oldu. Ünlü talk şovcu Oprah Winfrey''in

saç dökülmesi
saç bakımı ipuçları
 

İSTANBUL - New York Presbyterian Hastanesi’nde Kalp Damar Ensitütüsü ve Tamamlayıcı İlaç Programı’nı yöneten Prof Dr. Mehmet Öz,

Türk insanının en önemli sağlık sorununun göbek çevresindeki yağlanmaya bağlı, yüksek tansiyon, diyabet ve

saç dökülmesi
saç bakımı ipuçları
 

Prof. Dr. Mehmet Öz''den olduğunuzdan daha genç yaşamanın yolları:

1. Adım: Kalbinizi pompalayın; bol hareket edip kalori yakın Aslında vücudunuz doğal bir yağ yakıcısıdır. Her zaman kalori yakarsınız... Bahçenizle ilgilenirken, kitap okurken ya da ba
saç dökülmesi
saç bakımı ipuçları
 

Prof. Dr. Mehmet Öz’den vücudu ve beyni genç tutmanın yolları: Renkli sebze ve meyve yiyin, yılda 100 kez seks yapın, Tek ayak üzerinde durup gözlerinizi kapatın. Dengede duracağınız her an sizin daha genç bir beyine sahip olduğunuzu kanıtlar.

NEDEN

saç dökülmesi
saç bakımı ipuçları
 
Dr.Mehmet Öz ile sağlıklı ve bakımlı saçlara kavuşmanın ipuçları ile saç dökülmesini engelleyici ve hızlı saç uzatma bilgilerini paylaşıyor.
Dr. Mehmet Öz saçla ilgili bilmek istediğiniz herşeyi cevaplıyor.
Saç dökülmesi ve gri saçın sebeplerini haberimizden öğrenebilirsiniz.

Mehmet Öz, saçlarınızı yıpratmadan ilerleyen yaşlara kadar sağlıklı ve g
saç dökülmesi
saç bakımı yorumları  
 
Rumuzunuz
E-Mail Adresiniz
Yorumunuz
*Sayfamızda yer alan okur yorumları ziyaretçilerin kendi görüşleridir.
*Okur yorumlarından www.sacbakimi.org sorumlu tutulamaz.



saç yorumu
saç bakımı yorum yaz
saç bakımı üyeler    aygulgul
saç bakımı püf noktaları    03.04.2010
yorum saç için    selam. doktor öz'e tesekkurler.

     
 

© 2013 www.Sacbakimi.Org
Sacbakimi.Org içeriğinde yer alan bilgiler hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Sitemizde yer alan bilgi ve tavsiyeleri uygulamadan önce uzman bir hekime başvurmanız tavsiye edilir. Sitemizdeki yorumlarda geçen tüm içerik ve yazılar yorum yapan kişinin kendi düşüncelerini temsil eder ve hiçbir şekilde site ve yetkilileri sorumlu tutulamaz...
Sacbakimi.Org'un Tüm Hakları Saklıdır.

Google - Google - Saç Bakımı - sacbakimi.org - Saç Uzatmanın Yolları - Sitemap - Yasal Uyarı - Reklam - iletişim - TR-TURKEY Firma Kayıt Sitesi